Dieta sanatoasa pentru un stil de viata sanatos

Cei care isi doresc sa arate bine, dar mai ales sa se simta bine in pielea lor nu trebuie sa faca mari sacrificii in acest sens. Este nevoie doar de putina vointa si de adoptarea unei diete echilibrate pentru ca rezultatele sa fie cat mai vizibile.

Asadar care sunt secretele unei diete sanatoase?

Medicii sunt de parere ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei asa ca aceasta nu ar trebui sarita sub nicio forma. Iaurtul, cerealele sau fructele reprezinta alegerea perfecta pentru un bun inceput al zilei. Organismul va avea astfel parte de energia necesara pentru a functiona in parametri normali pana la urmatoarea masa.

De asemenea, organismul are nevoie de un consum ridicat de apa. Se recomanda ca orice persoana sa bea minim 2 l de lichide pe zi. In felul acesta, pielea este hidratata, oboseala dispare ca prin farmec, iar tranzitul intestinal se regleaza in doar cateva zile. Apa este lichidul minune al vietii asa ca nu trebuie sa lipseasca dintr-o alimentatie sanatoasa.

Exercitiile fizice sunt extrem de importante. Corpul are nevoie de un efort fizic sustinut pentru a se dezvolta intr-un mod cat mai armonios. Orice om ar trebui sa faca cel putin 30 de minute de miscare pe zi pentru a se bucura de un corp tonifiat, dar si de o stare generala excelenta.

Mesele ar trebui sa fie intotdeauna luate in tihna. Medicii recomanda alocarea a cel putin 20 de minute pentru fiecare masa in parte in asa fel incat alimentele sa fie corect mescate si ingerate. In felul acesta, produsele sunt mult mai usor de digerat fara sa existe riscul aparitiei problemelor digestive. Durerile suparatoare de stomac dispar fara prea mare efort inca din primele zile.

Zaharul rafinat este dusmanul nr. 1 al unei alimentatii sanatoase. Acesta trebuie scos din obiceiurile alimentare, desi poate parea o decizie extrema. Nevoia de dulce poate fi suplinita printr-un consum ridicat de fructe. Se stie ca zaharul contribuie la aparitia unora dintre cele mai periculoase boli asa ca excluderea sa din meniul zilnic creste capacitatea organismului de a face fata oricarei provocari.

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor referitoare la cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri. Pentru alte detalii, va rugam sa accesati pagina Politică de Confidențialitate.